7 признаков эмоционального выгорания у школьников

07.12.2019
|

У нас — у взрослых принято считать, что синдром выгорания может случится: а) с другими взрослыми, б) с трудоголиками, которые не выходят из офисов, г) с кем-угодно, но не с нами. Но наши дети загружены школьными и околошкольными делами. Они развивают навыки и учатся справляться с первыми сложностями. Ходят на спорт, в художку и на дополнительные курсы. В какой-то момент сверхскоростной ритм жизни может привести к стрессу, перегрузке и выгоранию. А это в свою очередь приводит к потере интереса и мотивации делать что-либо, в том числе — учиться.

Выгорание не происходит в один момент. Может пройти несколько дней, месяцев, недель и даже лет, прежде, чем родители замечают изменение в поведении ребёнка. Но знание симптомов, на которые важно обращать внимание, поможет понять как школьнику не перегореть и защитить его от эмоционального истощения.

Признаки выгорания у подростков и детей

  1. Медлительности и прокрастинация. Например, раньше ребёнок делал уроки сразу после школы, а теперь нужно напоминать, уговаривать, напоминать снова и снова.
  2. Безразличие и апатия. Раньше он с удовольствием мчался на английский, футбол или рисование и в красках рассказывал, как прошло занятие. А теперь отмалчивается.  
  3. Пропуски занятий. С удовольствием ходил(а) в секцию или кружок, а теперь ищет повод и предлог пропустить.
  4. Обеспокоенность и страх. Волноваться перед экзаменами — нормально. Но если тревога стала настолько сильной, что ребёнок плачет, потерял сон или аппетит — время действовать.
  5. Грусть, печаль, потеря оптимизма. Фразы вроде «Какой смысл? Зачем это надо? Я не хочу». Потеря интереса к тому, что раньше веселило и развлекало.
  6. Трудности с концентрацией. К примеру, раньше школьник(ца) выполняла домашку по одному предмету за 20 минут, а теперь постоянно отвлекается и “растягивает удовольствие” на целый вечер.
  7. Вспыльчивость и эмоциональность. Любая мелочь может вывести из себя, заставить плакать, вызвать агрессию.

Как уберечь ребёнка от выгорания

Поговорите об усталости. Расскажите о том, что все люди, которые работают или учатся, время от времени чувствуют, что их дело не даёт результата, что это лишняя трата времени. Это нормально чувствовать себя уставшим. Но после даже небольшого отдыха, как правило, всё проходит.

Придумайте и соблюдайте маленькие семейные рутины. Они работают, как компас в пути, учат управлять своим временем и уменьшают стресс. Это может быть завтрак в одно и то же время, совместная прогулка вечером, чтение книги и так далее.

Помогите ребёнку составить расписание с короткими учебными сессиями. Например, делать домашку по каждому предмету не больше 15-20 минут, а потом устраивать 5-минутный перерыв. Точно так же и с любыми целями: разбить путь на маленькие шаги и делать каждый день хотя бы по одному. 

Освобождайте иногда от домашних обязанностей. Дела по дому — прекрасная тренировка самостоятельности и социальной ответственности. Но иногда бывает полезно разрешить ребёнку полентяйничать и передохнуть. Небольшое послабление поможет почувствовать себя более расслабленно и восстановиться. К тому же это учит, что делать перерыв время от времени — это нормально. 

Удалите из пространства все отвлекающие факторы. Чтобы работа над школьными заданиями, домашними делами шла быстрее, научите ребёнка выключать звук в телефоне, не отвлекаться на сообщения, заканчивать одно и переходить к другому. Многозадачность заставляет думать, что мы много делаем. Но слишком много мелких задачек одновременно отвлекает от того, на чём нужно максимально сконцентрироваться.   

Проводите время вместе. И пусть это время не будет занято делами. Находитесь в моменте, играйте в игры, шутите, смейтесь, говорите по душам. Это снизит уровень стресса.

Доверьтесь своему ребёнку. Возможно, вы замечали, что в дни, когда нагрузки меньше, ребёнок бодр и весел? Или, может быть он канючил и жаловался, когда ритм жизни ускорялся?

Оценить:
0Пока оценок нет