7 ознак емоційного вигоряння у школярів
Parenting box

7 ознак емоційного вигоряння у школярів

111
опубліковано: 7 гру 2019
До списку всіх статей
опубліковано: 7 гру 2019
В цій статті

У дорослих заведено вважати, що синдром вигоряння може статися:

а) з іншими дорослими,

б) з трудоголіками, які не виходять з офісів,

в) з будь-ким, але не з нами.

Але наші діти завантажені шкільними та навколо шкільними справами. Вони розвивають навички та вчаться справлятися з першими складнощами. Ходять на спорт, у художку та на додаткові курси. У якийсь момент надшвидкісний ритм життя може призвести до стресу, перевантаження та вигоряння. А це, своєю чергою, призводить до втрати інтересу та мотивації робити щось, у тому числі — вчитися.

Вигоряння не відбувається одночасно. Може пройти кілька днів, тижнів, місяців і навіть років, перш ніж батьки помічають зміну поведінки дитини. Але знання симптомів, на які важливо звертати увагу, допоможе зрозуміти як школяреві не перегоріти та захистити його від емоційного виснаження.

Ознаки вигоряння у підлітків та дітей

  1. Повільність і прокрастинація. Наприклад, раніше дитина робила уроки відразу після школи, а тепер треба нагадувати, умовляти, знову нагадувати.
  2. Байдужість та апатія. Раніше дитина із задоволенням мчав на англійську, футбол чи малювання і в фарбах розповідав, як пройшло заняття. А тепер відмовчується.
  3. Пропуски занять. Із задоволенням ходив у секцію або гурток, а тепер шукає привід і привід пропустити.
  4. Занепокоєння та страх. Хвилюватися перед іспитами – нормально. Але якщо тривога стала настільки сильною, що дитина плаче, втратила сон чи апетит – час діяти.
  5. Сум, втрата оптимізму. Фрази на кшталт «Який сенс? Для чого це треба? Я не хочу». Втрата інтересу до того, що раніше веселило та розважало.
  6. Проблеми з концентрацією. Наприклад, раніше школяр виконував домашку з одного предмету за 20 хвилин, а тепер постійно відвертатися і «розтягує задоволення» на цілий вечір».
  7. Запальність та емоційність. Будь-яка дрібниця може розлютити, змусити плакати, спричинити агресію.

Як уберегти дитину від вигорання

Поговоріть про втому. Розкажіть про те, що всі люди, які працюють чи навчаються, час від часу відчувають, що їхня справа не дає результату, що це зайва трата часу. Це нормально почуватися втомленим. Але навіть після невеликого відпочинку, як правило, все проходить.

Придумайте та дотримуйтесь маленьких сімейних рутин. Вони працюють як компас у дорозі, вчать керувати своїм часом і зменшують стрес. Це може бути сніданок в той самий час, спільна прогулянка ввечері, читання книги й так далі.

Допоможіть дитині скласти розклад із короткими навчальними сесіями. Наприклад, робити домашку з кожного предмета не більше 15-20 хвилин, а потім влаштовувати 5-хвилинну перерву. Так само і з будь-якими цілями: розбити шлях на маленькі кроки й робити щодня хоча б по одному.

Звільняйте іноді від домашніх обов'язків. Справи вдома — чудове тренування самостійності та соціальної відповідальності. Але іноді буває корисно дозволити дитині полінуватись і передихнути. Невелике послаблення допоможе відчути себе більш спокійно та відновитися. До того ж це вчить, що робити перерву час від часу — нормально.

Видаліть з місця все, що відвертає увагу. Щоб робота над шкільними завданнями, домашніми справами йшла швидше, навчіть дитину вимикати звук у телефоні, не відриватися на повідомлення, закінчувати одне та переходити до іншого. Багатозадачність змушує думати, що ми й робимо багато. Але купа дрібних завдань одночасно не дає сконцентруватися на тому, де це зараз найбільше необхідно.

Проводьте час разом. І нехай цей час не буде зайнятий справами. Перебувайте в моменті, грайте в ігри, жартуйте, смійтеся, говоріть відверто. Це знизить рівень стресу.

Довіртеся своїй дитині. Можливо, ви помічали, що в дні, коли навантаження менше, дитина бадьора і весела? Чи, може, він канючив і скаржився, коли ритм життя прискорювався?

Маєте питання?

Заповнюйте форму, залишайте ваше питання і ми відповімо вам.

Цей сайт використовує файли cookie для поліпшення вашого використання.