Важкий підліток: як допомогти дитині і не збожеволіти в період її дорослішання
Дитячі кризи трьох та семи років здаються квіточками порівняно з кризою підліткового віку. Це найскладніший період дорослішання, що йде за ручку з істериками, непокорою, бурею емоцій, імпульсивними та безрозсудними вчинками. І це ми не говоримо про алкоголь, цигарки, наркотики, насильство. І про те, що батькам важко повірити, що войовнича особистість у сусідній кімнаті — їхній син чи донька, і ось уже проскакують думки про інтернат чи школу для важких підлітків. Але спробуємо розібратися можна допомогти дітям на етапі формування особистості, психіки, цінностей, поглядів на життя.
Що у тінейджера в голові
А в голові у них мозок, який активно розвивається і тому опрацьовує інформацію не так, як мозок дорослої людини. Лобова кора, яка відповідає за управління емоціями та прийняття рішень, зараз перебудовується, тож тимчасово нестабільна. Звідси підліткові психи, сльози, агресії. І у всіх по-різному, звичайно, але ближче до 20-23-25 років мозок досягає повної зрілості і внутрішні чаші емоцій приходять до рівноваги.
Виходить, що ваш син чи донька вже вищий за вас, і в деяких ситуаціях їх судження здаються цілком зрілими, але при цьому вчинки та реакції на більшість речей поки що не на рівні дорослих. Фізично змінюється тіло, перебудовується мозок, додайте сюди гормони і ось вам готовий важкий підліток, виховання якого зовсім нелегке завдання. І звичайно, біологічні передумови не виправдовують погану поведінку тінейджерів і не знімають відповідальність за їхні дії, але тепер батькам стає зрозуміло, що бунтівність та грубість — це не усвідомлений вибір, а чергова криза дорослішання, з якою треба допомогти впоратися.
До роздумів
Підлітки та дорослі по-різному читають та розуміють емоції на обличчях інших людей, і підлітки часто роблять невірні висновки. Для зчитування емоційних сигналів дорослі використовують префронтальну кору головного мозку, а діти мигдалеподібне тіло. Префронтальна кора відповідає за те, щоб наші думки та дії відповідали нашим же внутрішнім цілям. А мигдалеподібне тіло "командує" формуванням емоцій.
Як відрізнити типову поведінку підлітка від проблемного
Коли людина дорослішає і претендує на незалежність і намагається відшукати власну ідентичність, поведінкові зміни здаються батькам дивними і непередбачуваними. Раніше ця мила дитина плакала, коли мама і тато йшли на роботу або, о жах!, Виїжджали у відрядження. А тепер він не цілує вас на ніч, закочує очі і грюкає дверима, бо не хоче їхати на дачу і йому набридли ваші життєві навчання. Це нестерпно для батьків, але це нормально у підлітковому віці.
На одній зі своїх лекцій Діма Зіцер радив стати «єдиною людиною, яка не виховує дитину, не мотивує і не псує їй життя». І тоді, на думку педагога, підліток сам прийде до мами та тата з усіма своїми радощами та смутками.
А ось на проблеми, які виходять за рамки типових у цьому віці, варто звернути найпильнішу увагу. Погані компанії, вживання алкоголю чи наркотиків, пропуски уроків без поважних причин, насильство (зокрема завдання шкоди собі), злодійство тощо. Симптоми психологічних розладів, наприклад депресія, тривожність, розлад харчової поведінки. Все це не типово, і втручання батьків або іншого значущого дорослого просто потрібне.
Діма Зітцер
Типовий підліток
Зміни зовнішнього вигляду
Тінейджери прагнуть слідувати нога в ногу з модою. Дивний одяг, буйство фарб у волоссі, татухи — не завжди батькам вдається утриматися від критики чи заборон, але тут все ж таки важливіше притримати свою думку для великих проблем.
Нарощування бази аргументів та прояви бунтівного духу
Підлітки сперечаються і відстоюють свою думку, змушуючи батьків вибирати між битися головою об стіл та битися головою об стіну. Але треба потерпіти. Так діти опановують незалежність.
Перепади настрою
Гормони, про які ми говорили вище змушують емоції ходити, але підліток вчиться керувати ними. Самооцінка падає і злітає, роздратування змінюється припливом ніжності, після сміху струмками ллються крокодилячі сльози - все це ок.
Експерименти з алкоголем та наркотиками
Давайте будемо чесними. Більшість із нас скуштували алкоголь, а деякі марихуану, саме у підлітковому віці. І найімовірніше, більшості не сподобався ні смак, ні напади нудоти. Так ось, один із способів направити свою дитину на правильний шлях — відверто говорити з нею про алкоголь та наркотики. Імовірність того, що підліток відмовиться спробувати, якщо хтось запропонує - не висока, але паросток, який ви посадите, дасть свої плоди і пиво нишком не увійде до звички.
Вплив друзів
Підлітки, звісно, більше орієнтуються на однолітків, ніж батьків. Друзі в цей період надзвичайно важливі і мають величезний вплив на вибір дитини. Але це не означає, що він більше не потребує батьківської підтримки та кохання. Це означає, що батькам потрібно налаштуватись на одну хвилю зі своїми тінейджерами. Ну хоча б послухати в машині музику з його телефону, а не зі свого. Ну і що, що з матюками, не згорнути ваші вуха ні в які трубочки. Зате ви станете ближчими з власними дітьми.
Проблемний підліток
Зміни зовнішнього вигляду
Варто замислитись, якщо зміни зовнішності пов'язані з проблемами в школі або іншими негативними поведінковими змінами. Надмірна втрата або збільшення ваги – це також тривожний дзвіночок.
Нарощування бази аргументів та прояви бунтівного духу
За рамки виходить така поведінка, при якій дитина провокує конфлікти та суперечки, бійки чи насильство у школі, якщо виникають проблеми із законом.
Перепади настрою
Не ок, якщо самооцінка на позначці нуль тривалий час, якщо дитина постійно сумний, неспокійний і тривожний, якщо сон розладнався - все це може вказувати на депресію. Знущання з інших і собою, застереження про самогубство теж хороша ознака.
Експерименти з алкоголем та наркотиками
Зловживання алкоголем або ознаки вживання психотропних речовин слід припиняти на корені.
Вплив друзів
А от якщо друзі підготують на погану поведінку, підбурюють відмовитися від дотримання розумних рамок і кордонів, і уникати наслідків поганої поведінки через обман — це знак, що десь упущено. Як і те, що дитина проводить на самоті надто багато часу і в неї зовсім немає друзів.
Робота з важкими підлітками: допомога сім'ї та психолога
Можливо батькам, які виявили в поведінці дитини ознаки з правого стовпця, знадобиться допомога психолога - він підкаже, що робити в конкретній ситуації і куди звернутися. У цьому немає нічого ганебного, адже важливе перевиховання та допомога, а не «що скажуть люди». Причому сеанси психотерапії лише половина справи, адже зараз дуже важлива, підтримка мами з татом та інших членів сім'ї.
Знайти доріжку до душі дитині не завжди просто, але результат вартий кожної спроби
А ще мамі та татові дуже важливо розуміти: той факт, що їм довелося звернутися за професійною допомогою, не означає, що вони зазнали краху як батько. Ні. І замість того, щоб гризти себе зсередини, варто сфокусуватися на потребах дитини. І перше, що треба зробити — знайти шлях до підлітка, постаратися максимально зрозуміти його почуття в емоційному та соціально-поведінковому аспекті. Нижче наведено кілька рекомендацій, які можуть допомогти.
Спілкуйтесь зі своїм важким підлітком
Іноді батькам важко повірити, що тінейджер, який вийшов з-під контролю, все ще гостро потребує любові та схвалення своїх мами та тата. Але це справді так. Позитивний особистий зв'язок - найшвидший спосіб зняти стрес і заспокоїти нервову систему. Це означає, що батьки мають значно більший вплив на свого підлітка, аніж думають.
Як встановити зв'язок:
- Вчіться розуміти себе та свій внутрішній рівень стресу. Не робіть спроб спілкування з дитиною, якщо в цей момент ви самі відчуваєте злість, образу, гнів та інші негативні емоції. Спочатку заспокойтеся, постарайтеся зарядитись позитивною енергією, наберіться терпіння. Потім – йдіть на контакт.
- Будьте поруч навіть тоді, коли тінейджер пирхає і всім своїм виглядом показує, що це зайве. Не в сенсі йдіть за ним по п'ятах, а скажімо, придумайте спільну традицію, яка допоможе проводити якісний час разом. Наприклад, ходіть пити каву по суботах у затишну кав'ярню. Або раз на місяць вирушайте разом на природу. Навіть узимку. Можливо, доведеться йти на різні хитрощі, щоб заманити дитину до таких сімейних мереж. Можливо, знайти навіть тоооненькую ниточку, яка допоможе налагодити зв'язок між батьком і дитиною вдасться не відразу, але якщо ми не засуджуватимемо наших дітей, не будемо постійно лаяти і набридати моралі, то і їм стане набагато приємніше ділитися з нами своїми переживаннями.
- Намагайтеся знайти спільну мову та спільні інтереси. Не критикуйте рвані джинси та зелене волосся. Натомість шукайте точки контакту. Наприклад, тато та син можуть налагоджувати контакт через спорт чи автомобілі, а мама з донькою – через б'юті-процедури чи кіно. Пам'ятайте, що мета зараз не стати кращими друзями, а в тому, щоб знайти теми, які можна обговорити без істерик та криків.
- Слухайте дитину, не засуджуйте її і не давайте жодних порад, не критикуйте, не загрожуйте, не глузуйте. Якщо підліток почав щось розповідати, хоче, щоб ви його зрозуміли. Тому зосередьтеся на дитині, встановіть візуальний контакт, відкладіть мобільний, відсядьте від ноута. Просто перетвориться на слух.
- Будьте готові до невдачі. Усі батьківські спроби зв'язку підлітки іноді сприймають у багнети. Нічого страшного. Остигніть обидва, а потім і ви, як старша і досвідченіша людина, спробуйте ще раз. І ще раз. І ще. Головне – не опускати руки. Адже ніхто не обіцяв, що буде просто.
Важливо!
Дайте дитині спокій, якщо зараз вона знаходиться під впливом алкоголю або наркотиків. Ви обов'язково поговорите, але тоді, коли кожен зможе сприймати інформацію адекватно. Це правило стосується і рецептурних препаратів. Тобто якщо дитина приймає антидепресанти, наприклад.
Вчіться справлятися з підлітковим гнівом та насильством
Гормони плюс різні життєві ситуації плюс оточення здатні зробити зі славної дитини агресивного підлітка. Батькам доводиться важко, адже кожен стукіт у двері і кожен дзвінок може принести звістку про те, що дитині завдали шкоди або вона завдала шкоди комусь. Дівчатка-підлітки теж злиться, але за статистикою хлопчики частіше вирішують питання кулаками. А іноді зганяють злість і на батьках.
Важливо!
Кожен має право на безпеку. Тому якщо підліток жорстоко поводиться з батьками, немає нічого поганого в тому, щоб попросити допомоги у друга/подруги, родича або викликати поліцію. Це не означає, що ви не любите свою дитину. Ні. Просто безпека усієї родини — на першому місці.
Як впоратися з підлітковою агресією
Підлітковий гнів - підступна емоція, тому що часто за нею ховається інша емоція, яка не може знайти вихід: розчарування, збентеження, смуток, сором, біль, страх, вразливість тощо. І якщо дитина поки що не навчилася справлятися з внутрішнім негативом, вона може ризикувати собі та іншим. Особливо це стосується хлопчиків. Завдання батьків допомогти йому навчитися долати почуття гніву конструктивно, а не деструктивно:
- встановіть межі, правила, наслідки. Коли дитина спокійна, поясніть, що відчувати гнів — це нормально, але є цивілізованіші способи її висловити. Уточніть, що якщо він зав'яже бійку, доведеться зіткнутися з наслідками, а можливо, і з поліцією. Будь ласка, постарайтеся, щоб ваші слова не звучали як загроза.
- Намагайтеся зрозуміти що стоїть за гнівом. Може, смуток та пригніченість? Або дитині сильно не вистачає якоїсь речі, яка є в друга і немає в неї. А може, йому потрібна людина, яка вислухає і не засудить?
- Допоможіть розібратися в тригерах, які спричиняють сплески люті. Можливо починає боліти голова, або він бачить щось чи когось певного. Постарайтеся з'ясувати, які фізичні почуття відчуває тінейджер у момент, що передує гніву і в момент Х. Коли знаєш ознаки того, що зараз все вибухне, легше розрядити ситуацію і не дати їй вийти з-під контролю. Наприклад, якщо дитина помітила, що перед тим, як штовхнути когось у нього стискаються кулаки, значить пальці потрібно розтиснути ще до стусану. Якщо когось побачив — відвернутися.
- Знайдіть здорові способи приборкати гнів: спорт, малювання, щоденник. Біг, великий, командні види спорту чи груша особливо ефективні. А ще можна врубати музику на всю котушку та танцювати танці. Це допомагає не лише підліткам, а й дорослим.
- Дайте дитині більше повітря. Якщо він розлютився і йде в свою кімнату або на вулицю, не слідуйте за ним. Дайте можливість охолонути і перевести дух. Не вимагайте вибачень і пояснень, коли ураган у душі дитини ще не ліг, це тільки роздратує його ще більше, а то й викличе фізичну реакцію.
- Вчіться справлятися із власним гнівом. Навіть якщо тінейджер провокує батьків, важливо залишатися спокійним та врівноваженим. Іноді краще сказати про свої почуття дитині та піти в іншу кімнату. Так і сказати: «Я просто в сказі. Мені треба подихати повітрям / попити води / вмитися. І постарайтеся глибоко дихати, щоб наситити мозок киснем.
Гнів і злість завжди можна приборкати
Сигнали, які можуть говорити про те, що дитина схильна до спалахів гніву і насильства:
- ігри з будь-якою зброєю;
- нав'язливе бажання грати у жорстокі відеоігри, дивитися жорстокі фільми, відвідувати сайти, що пропагують насильство;
- загрози чи залякування інших дітей, а іноді й дорослих;
- фантазії про акти насильства, які він хотів би здійснити;
- жорстокість та агресія по відношенню до тварин.
Як розпізнати ознаки підліткової депресії
Іноді безрозсудна поведінка підлітків приховує справжню депресію. Ознаки такого стану можуть бути різні:
- нездатність сконцентруватися та втрата енергії, що призводять до низької успішності у школі;
- пагони з дому або розмови про це часто є криком допомоги;
- щоб упоратися з депресією, підлітки вживають алкоголь чи наркотики;
- низька самооцінка, почуття сорому, соціальне занепокоєння, нездатність адекватно сприймати критику — це як постійний стан дитини;
- будь-які гаджети, як засіб уникнути реального життя і ізолювати себе від світу. Чи не доповнити своє життя віртуальним спілкуванням, а піти туди з головою;
- безрозсудна поведінка та участь у небезпечних діях: викрадення маминої або татової машини, пияцтво, безладний незахищений секс;
- насильство. Найчастіше це стосується хлопчиків, які в період депресії стають агресивними і жорстокими, соромлячись говорити про душевний біль або образу.
Допоможіть підлітку здобути баланс і гармонію з собою та світом
Створіть ритуали, графік, порядок дня. Усвідомлення того, що не сталося ввечері, вранці мама нагодує смачним сніданком дарує почуття безпеки.
Заохочуйте спорт. Якщо підліток не хоче або не може виконувати фізичні вправи, катайтеся на велосипедах, купіть гіроборд або самокат.
Слідкуйте за харчуванням. Наше самопочуття безпосередньо залежить від того, що ми їмо. А здорове та смачне харчування здатне відновити запас енергії та підняти настрій.
Переконайтеся, що дитина висипається. Нестача сну розхитує нервову систему, спричиняє стрес, почуття роздратування і навіть впливає на вагу. Для дитячого мозку потрібен сон тривалістю 9-11 годин.
Інші статті по цій темі
Заповнюйте форму, залишайте ваше питання і ми відповімо вам.