Во имя сближения двух миров, или как с помощью упражнений наладить семейные отношения

23.05.2019

Когда между детьми и родителями царствует гармония, жизнь приобретает особый смысл. Но достичь её удаётся, к сожалению, не всем. Бытовые проблемы разрушают идиллию, строя барьеры между членами семьи. Ссоры, недопонимания, недостаток внимания и общения оставляют негативные следы на психике ребёнка, что впоследствии портит отношения. Психологи всего мира ищут пути решения этих проблем, и сегодня смело можно сказать, что выход есть. О нём мы сейчас вам расскажем.

Важность взаимодействия каждого члена семьи

Агрессия, негатив, лживость, апатия – такие нарушения в детско-родительских взаимоотношениях встречаются часто. И если на первый взгляд кажется, что преодолеть их невозможно, то на самом деле это вполне реально. Стоит только осознать проблему и начать её искоренять. И наилучшими, проверенными годами способами станут совместные упражнения родителей с детьми. Проводятся они в игровой форме, занимают немного времени, а эффект дают незамедлительный. Какие задачи они реализуют:

  • сплачивают членов семьи;
  • формируют понятие «Мама, папа, я – единое целое»;
  • улучшают коммуникативные навыки;
  • повышают самооценку;
  • способствуют изменению внутрисемейных стереотипов;
  • учат правильно выходить из конфликтных ситуаций;
  • знакомят детей с работой в команде, партнёрством и понятием сотрудничества;
  • развивают семейные ценности, традиции.

И главное, совместные упражнения устанавливают мысленный контакт родителя с ребёнком, учат понимать с полуслова и взгляда.

Укрепляем психологическую связь

Чем больше мама и папа проводят времени с детьми, тем крепче их отношения. Установление эмоционально-тактильного контакта и организованное общение разрешают многие противоречия в семье, способствуют правильному воспитанию. И чтобы это проходило в непринуждённой обстановке и в удовольствие всем, предлагаем вам несколько вариантов психологических игр на взаимодействие:

1. Обмен ролями. Покажите импровизированный театр, где вы дитя, а он исполняет роль папы или мамы. Вообразите ситуацию, которая произошла с вами недавно и вызвала ссору (например, ребёнок не хотел одеваться в садик/школу, намочил одежду в луже, разбил стакан и т. д.). От его имени расскажите подробно о ваших намерениях, чувствах, реакциях, действиях.

  • Результат: такое проникновение в мир детей позволяет взрослому переосмыслить ситуацию и, возможно, понять, что он что-то не так сказал или сделал. В свою очередь, ребёнок посмотрит на себя со стороны и проанализирует собственное поведение.

2. Пантомима. Один участник загадывает слово и пытается его показать без помощи речи. В ход можно пускать мимику, жесты, телодвижения и даже окружающие предметы. В зависимости от возраста ребёнка слова могут быть разного уровня сложности: звери, например, для самых маленьких, целые ситуации для старших.

  • Результат: развитие навыков неречевого, тактильного и мимического общения.

3. Попугай. Выбрав любое короткое предложение (например, «На улице идёт дождь», «Сегодня понедельник»), попросите ребёнка произнести его, выражая заранее задуманное чувство. Это могут быть ласка, ненависть, радость, грусть и прочие.

  • Результат: взрослый учится понимать чувства своего чада, а малыш выражает эмоции.

4. Придумай сам. Попросите ребёнка закончить предложение типа: «Счастье для мамы – это …», «Горе для папы – это…», «Удовольствие для братика – это…»

  • Результат: дитя учится понимать чувства окружающих его людей.

5. Мостик доверия. Предварительно нужно создать «полосу препятствий». Можно использовать листы бумаги для звеньев мостика, полотенце – для пропасти, игрушки – для барьеров. Родитель завязывает себе глаза и просит сына или дочь провести его через комнату, не упав с моста в реку. Затем участники меняются ролями.

  • Результат: формирование доверия к близким людям.

6. Сиамские близнецы. Стоя плечом к плечу, обнимите друг друга за пояс и привяжите вашу правую ногу к левой ноге ребёнка. Постарайтесь походить по комнате, посидеть, выполнить какое-либо задание или достичь поставленной цели.

  • Результат: формирование умения работать в команде, развитие понятия взаимопомощи.

7. Комплименты. Взявшись за руки, по очереди называйте те качества у партнёра, которые вам нравятся: «Мне нравится в тебе, что ты послушная», «Мне нравится в тебе, что ты ласковая» и пр.

  • Результат: оценка эмоционального состояния, сближение.

Подобные психологические упражнения позволяют детям почувствовать атмосферу любви, спокойствие, защищённость. Они нужны для развития понимания родителями своего ребёнка.

На фото: папа с дочкой

Делаем упор на физкультуру

Совместные физические упражнения сближают не хуже, чем труд. Они будут полезными не только для укрепления детского здоровья, но и станут отличной тренировкой для взрослого организма. К тому же это всегда весело и позитивно. Проводить занятия необязательно на свежем воздухе (хотя это было бы идеально), просторной комнаты будет вполне достаточно. К вашему вниманию небольшой комплекс упражнений:

  1. Качели. Такой вид развлечения наверняка известен каждому, ведь все дети любят, когда мама или папа раскачивает их на руках. Здесь важно правильно держать ребёнка – под мышками. В это время родитель должен быть слегка наклонён вперёд. Результат: укрепление общего физического состояния взрослого, развитие вестибулярного аппарата и чувства равновесия.
  2. Планка. Одно из самых эффективных упражнений в фитнесе. Занимая горизонтальное положение, родитель опирается на руки и ноги, держа туловище над землёй. В это время сын или дочь проползает под «мостиком» или же забирается на него. Для разнообразия можно периодически ложиться на пол, чтобы малыш перешагивал через взрослого. Результат: укрепление мышц спины, брюшного пресса, ног. Развитие навыков лазания у детей.
  3. Дружные ножки. Сидя на полу, ребёнок прижимается спиной к родителю. Ноги в стороны, упор на руки. По счёту оба одновременно поднимают то левую, то правую ногу. Результат: развитие мышц ног, спины. А если выполнять эти движения под музыку, будет ещё и выработка чувства ритма.
  4. Весёлые прыжки. Папа или мама, сидя на полу, держит за руки стоящего впереди ребёнка. Когда родитель разводит ноги врозь, дитя подпрыгивает и сводит свои ноги вместе. Затем взрослый соединяет ноги, малыш снова подпрыгивает, разводя ноги врозь. Результат: комплексная нагрузка на все виды мышц.
  5. Игры с мячом. Этот спортивный атрибут самый любимый у всех детей. В паре с родителем его можно катать по полу, бросать. Но намного интереснее и веселее, если взрослый руками сделает кольцо, а малыш будет забрасывать мяч туда (прототип баскетбола). Результат: развитие ловкости рук и координации движений, внимательности и реакции.
  6. Мостик. Стойка – лицом друг к другу. Ребёнок поднимает руки вверх и медленно наклоняется назад, прогибая спину. Родитель поддерживает его, позволяя достать руками до пола и сделать мостик. Со временем это упражнение уже не будет нуждаться в страховке взрослым. Результат: комплексное укрепление организма.
  7. Тачка. Ребёнок опирается на выпрямленные руки. Родитель берёт его за щиколотки и поднимает. Имитируя ходьбу, малыш переставляет руки, передвигается по комнате. Результат: развитие равновесия, укрепление плечевого пояса обоих членов семьи.

На фото: мама с малышом

Сюда можно добавить и простые наклоны, ходьбу на носочках/пяточках, повороты и прочие телодвижения. Станьте для вашего малыша «зеркалом», пускай повторяет. Представленные упражнения подходят для разных возрастных категорий, и чем старше чадо, тем сложнее задачи можно перед ним ставить. Веселее выполнять их в музыкальном сопровождении.

Ценность таких занятий заключается не только в физической нагрузке. Будучи для ребёнка сначала «личным тренером», мама или папа со временем становится наставником, партнёром, главной опорой.

Построить хорошие отношения в семье довольно сложно, над этим нужно старательно работать. Выполняя упражнения вместе с ребёнком, будьте искренними и честными. После проведения нескольких совместных занятий результат порадует: вы оба станете более раскрепощёнными, открытыми, естественными.

Оценить:
0Пока оценок нет